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Dos personas en la misma situación se cuidaron de maneras diferentes. La vida puede ser rápida, caótica y difícil. Tenemos roles, responsabilidades, relaciones y cosas que se interponen en el camino de lo que necesitamos hacer por nosotros mismos. Cuidarse a uno mismo significa hacer lo necesario para honrar tu verdadero ser sin juzgarte.
Pero, ¿y si te dijera que poner límites es uno de los mayores actos de amor propio y de respeto hacia los demás? ¿Y si tuvieras las palabras exactas para hacerlo de forma clara, amable y firme?
A veces actuamos de forma automática y no nos paramos a pensar en qué necesitamos. Está claro que tenemos que atender obligaciones y responsabilidades, pero a veces descuidamos demasiado otro tipo de cosas que son las que nos ayudan a mantener nuestro equilibrio.
Desde pequeños, muchas veces somos educados para ser complacientes con los demás, para no causar conflictos y para poner las necesidades de los otros por encima de las nuestras.
Si te cuesta poner límites y quieres trabajarlo más a fondo, buscar ayuda profesional puede ser una buena opción para reforzar tu autoestima y tu seguridad en las relaciones.
Practica decir «no» de una manera amable pero firme. Por ejemplo, en lugar de dar una respuesta impulsiva, puedes tomar un tiempo para considerar si la solicitud realmente se alinea con tus necesidades y objetivos antes de comprometerte.
Reconocer que esta culpa es un eco del pasado, y no una señal de que estás haciendo algo mal, es el primer paso para liberarte de su poder.
Utilizar un lenguaje positivo: Enmarca los límites de forma positiva, como "esta noche doy prioridad al descanso", en lugar de "no puedo quedar".
Aprender a priorizar de una manera eficaz puede transformar tu vida diaria, mejorar tu productividad e impulsar una mejor salud psychological.
Una buena manera de reconocer tus necesidades es llevar un diario donde puedas anotar cómo te sientes diariamente. Esto te permitirá identificar patrones y las áreas en las que necesitas trabajar.
Para conseguir cómo priorizarme sin culpa poner límites a los demás y que la situación sea justa tanto para ti como para tus seres queridos, es necesario que aceptes los límites que ponen los demás. Por ejemplo: Si un amigo te dice que no desea ir al cine contigo porque no le apetece ¿Cómo reaccionas?
La culpa aparece cuando creemos que decir “no” nos convierte en alguien Moiísta o poco empático. Este pensamiento tiene raíces profundas en la forma en que fuimos educados:
Establecer un límite de tiempo para decidir sobre una tarea puede ayudarnos a evitar quedarnos atrapados en el ciclo de la indecisión. Además, recordar que no todas las decisiones son permanentes puede liberarnos del miedo a tomar la decisión equivocada.